10キロ痩せレシピ
簡単‼︎私の痩せ朝ごはん〜1週間分〜 今日は、朝ごはんの紹介です‼︎色々自分なりに考えてメニューを組み立てています。(後ほどポイントをご紹介します) 私の場合は、朝ごはんと言ってもスポーツジムに行った後なので、だいたい10時過ぎになります。 品数が結…
『デブ味覚』とは？痩せてる人と味覚が違う？ 太ってる人と痩せている人では味覚が違う？ これは、十万人以上、肥満の治療をしてきた工藤孝文医師が考案したものです。 著書はこちらです。↓↓↓ 1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁 [ 工藤孝文 ]価格：1430円…
トマトは、リコピンが豊富です。 美肌にも、ダイエットにも良い野菜です‼︎ これは、昨日の夕飯です。 本日は、トマト丸ごとマリネを紹介します。 ★作り方★ ミディトマトの皮を剥く 簡単酢につける 以上です。 レシピと言って良いか。分からないぐらい簡単で…
ダイエット中に、気をつけたいのが脂質です。 油はダイエットの敵だと言われがちですが、適度な油は必要です。 特に、主に青魚などに含まれるオメガ3オイルが体に良いという事はダイエット中の方なら1度は聞いたことがあるかと思います。 中でも、アマニ油は…
ダイエット中の強い味方の鶏胸肉と市販のお鍋の素を使った、超絶簡単レシピです。 ★材料★ 鶏胸肉 一枚分 長ネギ 半分 プチっと鍋(ごま坦々味) 一つ いりごま 糸唐辛子(お好み) ★作り方★ 鶏胸肉を茹でて割く 長ネギを細めの斜め切りにする 長ネギを水にさらす…
★材料★ おからパウダー30g バター30g お砂糖15〜30g 片栗粉10g 豆乳30ml ★作り方★ バターは室温に戻しておく バターと砂糖をクリーム状になるまでねる 片栗粉を入れてさらにねる おからパウダーと豆乳を入れて手で混ぜる 棒状に形を整えて冷蔵庫で冷やす オ…
★鱈のレンジ蒸し★ 材料 鱈切り身 玉ねぎ キャベツ プチトマト レモン エノキ しいたけ しめじ 塩胡椒 作り方 野菜を食べやすい大きさに切る キャベツと玉ねぎを耐熱皿に敷く 鱈の切り身をのせる 塩胡椒ふる キノコ類、トマト、レモンを上に載せる レンジで10…
24日 ★お品書き★ 手羽元ローストチキン風 生ハムでリボンサラダ パンシチュー ローストビーフ 25日 24日にお肉を食べすぎたので、25日は、和風のクリスマスディナーにしました。 ★お品書き★ リースサラダ寿司 鱈のレモンバター蒸し フルーツ盛り合わせ 豚汁 …
ダイエット中は、食欲を安定させる事が重要です。 朝ごはんを食べないと、お昼まで空腹状態が続いて、お昼に食べ過ぎてしまったり、おやつをいっぱい食べたりしてしまいがちです。 朝ご飯にしっかり良質なものを食べて、1日をスタートさせると、活動的になる…
★今日の痩せレシピ★ (材料) 鱈切り身 玉ねぎ キノコ(2〜3種類) プチトマト レモン バター ニンニク 塩胡椒 醤油 (作り方) 野菜類を適当な大きさに切る アルミホイルに玉ねぎを敷き、塩胡椒を振った鱈を乗せる ②の上にその他の野菜を綺麗に並べる バター、ニ…
★今日のレシピ★ 鶏胸肉で野菜巻きチャーシュー (材料) 鶏胸肉 1枚 醤油 適量 砂糖 適量 にんにく 1カケ 生姜の皮 適量 野菜の皮や白ネギの青い部分 ごぼう 10cmぐらい にんじん 4分の1ぐらい エノキ 適量 (作り方) ごぼうとにんじんを太めの千切りにする エ…
あっと言う間に11月も終わり、ダイエッターに厳しい季節がやってきました。 冬といえば… グラタン食べたい笑笑 なんでも食べてオッケーダイエット中のとはいえ、カロリーたっぷりのグラタンは、罪悪感があります笑笑 しかし、今日は朗報です‼︎ 低カロリーで…
★今日のレシピ★ 玄米もち麦ビビンバ 材料 牛薄切り肉 豆もやし 小松菜 にんじん 卵黄 ご飯 ニンニク 醤油 みりん コチュジャン ゴマ ナムルたれ ◎ごま油 ◎ポン酢 作り方 1、ごま油で牛肉を炒め、ニンニク(すりおろし)と醤油、みりん、お砂糖で味付けする 2、…
今日もお料理のご紹介です笑笑 レシピと言うほどでは無いです。 タンパク質サラダです。 レタスの上にブロッコリー、プチトマト、茹でた鶏胸肉、ゆで卵を乗せただけです笑 サラダだけだと、体が冷えるので、きのこたっぷり豚汁もつくりました。 里芋も入って…
今日のレシピ ★しっとり鶏胸肉のお鍋★ 鳥もも肉が一般的なお鍋料理も胸肉にする事で、ヘルシーになります。 ポイントは胸肉を薄切りにして片栗粉をまぶす事です。そうする事によってしっとり柔らかくなります。 今回は半分、豚ロースにしました。 お鍋の野菜…
★今日のレシピ★ ヘルシーミートソース 材料(4人前) 牛豚合い挽き肉 300グラム 玉ねぎ 大1個 木綿豆腐 1パック ◎ブイヨン ◎カットトマト缶 ◎ブーケガルニ(あれば) お味噌 大さじ1 作り方 1、お鍋にお湯を沸かす。玉ねぎをみじん切りにする 2、木綿豆腐はキッ…
★今日のレシピ★ 材料 キャベツ60g 納豆1パック 卵2個 ◎鰹節 ◎ソース ◎マヨネーズ 1、キャベツを少し大きめの千切りに塩胡椒で炒めお皿に移す 2、納豆と付属のタレをボールで混ぜてと卵を割り入れ、オムレツ状に焼く 3、納豆オムレツを①のキャベツの上に乗せ…
ダイエッターにも主婦にも強い味方の鶏胸肉‼︎ 色々な調理方法やレシピもあり、季節を問わずどこでも買える上、高タンパク低カロリーなので、よく我が家にも登場します。 家族と自分のご飯を分けて作るのは手間がかかるので、大人も子供も喜ぶレシピをいつも…
