食べ過ぎ飲み過ぎの対処法〜②運動〜
食べ過ぎ飲み過ぎの対処法①では食事についての注意点をお話ししましたが、運動も効果的です。
ダイエットの基本は、アンダーカロリーの状態を作ることです。
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せて行きます。
文字に起こすと当たり前の事なんですが、当たり前って1番忘れががちです。
飲んで帰ったら運動なんて出来ないよー‼︎
分かります。分かり過ぎます笑笑
だから私は太ったのです
帰りに一駅前で降りて歩くとか、お酒が入ってそれも面倒になる場合は、せめてタクシーを使わずにウチまで歩くとか…
お酒が入ると長風呂も体に良くないので、マッサージをしたりストレッチをして就寝して下さい。
そして、翌日が勝負です‼︎
食べ過ぎ飲み過ぎの日の翌日は、浮腫みやすいので、いち早く浮腫みを体外に出すことを意識してください。
いつもより少し多めに筋トレをして、しっかりストレッチします！！
ストレッチだけでも効果がありますが、筋トレと合わせた方が効果は高いです。
私ならスクワットと、ヨガをします。今のような寒い時期は肩甲骨まわりもよくストレッチします。
また、通勤がある方は、少し早めに家を出て、一駅歩くのも良いです。
とにもかくにも、身体に溜まった余計な水分を出す事を意識してください。
そして、水分もしっかり補給します。
お水が1番良いと思いますが、塩分、糖分、カフェインは入っていないものが良いです。
そして、帰宅してからはゆっくりお風呂に浸かってください。
おでこなどに汗が出るくらいが目安です。
入浴後に、また、ストレッチをして、しっかり睡眠をとって下さい。
食べ過ぎ飲み過ぎの際は翌日から2、3日の間に、食事と運動をすれば、脂肪になる事はありません。
たまには、外食や高カロリーも楽しみましょう♪
では、今日もありがとう
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