顔の筋トレ〜小顔効果、たるみ改善〜
前回、大幅減量しても皮がたるまない方法 - ポジティブダイエット〜ポジエット〜
について筋トレするとたるみにくいと記載させて頂きました。
1番たるんでほしく無いところは？？
と言ったら、やっぱり顔ですよね。
ダイエットは関係無しにしても、大人女性の悩みNo.1と言っても良いほどです。
筋トレすれば、ダイエット後の皮のたるみが少なくなるなら、顔の筋肉も鍛える必要があるのでは無いか？
と考えました‼︎
あまり、顔をマッサージし過ぎるとシワになってしまう可能性もあるので、触らずに筋トレならお肌へのダメージも最小限に出来るはずです。
まるちゃん的、顔筋トレメゾット
準備運動
- 鎖骨の内側と首の付け根を軽くマッサージする
- 耳を引っ張ったり、もんだりして、首から肩にかけてリンパを流す
- こめかみから頭の先まで髪の毛の生え際マッサージ
顔筋トレ
- 頬を上にあげるイメージで口はイの形にする
- 首の筋を伸ばすことを意識して上を向きながらウの口をする
- 思いっきりアーと大きく口をあける
をお風呂などで行います。お風呂でなくても良いですが、湯気をスチーム代わりに使えるので、シワになりにくい様な気がするからです笑笑
顔筋トレは1番から3番まで、10秒2セットぐらいやると顎周りがスッキリします。
むくみも取れてるかも知れませんが、表情筋を上へ上へというイメージでやると効果も高いです。
そして、一番大切なことは、笑顔でなるべくいることです。
笑顔を作ると分かるのですが、笑うと頬の筋肉が自然と上へ上がります。
たるみと二重顎の予防と改善になります。
日常生活していると下を向く事が多いので、外を歩く時はなるべくウォーキングを向いて歩きましょう。
エステへ行くのも良いし、大好きですけど、1番大切なのはセルフケアです。
今の時代は、マスクがエチケットとなっていますが、マスクを取ったらおばさんが出てきた！
って事がないようにしたいです。
マスクの下はいつも笑顔を心がけ、上を向いて歩くだけで、見た目が若くなるのはもちろんのこと。
気持ちが前向きになります。
今年も残りわずかです。コロナで始まり、生活が一変した方や悲しく辛い思いをした方も多かったですよね。
要らないものは2020年に全て置いて来て、幸せのスタートとなる2021年に期待していきたいと思います。
その為にやれる事は今年のうちに片付けて行きましょう
今日もありがとう
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