ウエスト・脚やせのながら運動〜キッチン編〜
ウエスト・脚やせ効果ありながら運動
12月も残り半分ですね。
お忙しい時期にご訪問下さりありがとうございます♪
とか何とか言ってるまるちゃんも、まぁまぁ忙しいです笑笑
家に居たら居たでらあちこち大掃除もしたいですし、中々、筋トレや有酸素運動などの時間が取れないです。(外は寒いし)
しかし、主婦は毎日キッチンに立ちます。その時間を利用したながら運動で楽々スリムになる作戦です笑笑
キッチンでは、立ちながら作業すしますので、下半身トレーニングにぴったりです
洗い物・包丁使う時編
- お腹に力を入れ、腰を前後に動かす
- 片足を後ろにクロスするように伸ばす。(チャレンジ出来たら爪先立ち
- 片足ずつ爪先立ちをしてウエスト絞る
煮物や何かを茹でている時編
- 腿上げ・肘と膝タッチ
- スクワット
- 前駆つま先あげ
などが出来ます。
スクワットをする時に、下に下がった時に、手は頭の上でパチンと合わせ、上に伸びた時は手をももに下ろす事を組み合わせると、全身運動にもなりますし、肩周りもほぐれます。
また、ヨガのポーズも立ちながらできるものも多くありますので、体幹を鍛えるため行っています。
洗い物をする時に、お腹周りがびしょびしょになる時があるのですが、いつの間にか、姿勢が悪くなって来ている証拠です。
気をつけないと‼︎
また、火や包丁を使用する際は、ながら運動に集中してしまうと危ないので、気をつけてくださいね！
無理しないで楽しみながらやれる事だけやれば良いです。
何もやらないより断然良い‼︎‼︎
今日もありがとう
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