ポジティブダイエット〜ポジエット〜

4ヶ月で10キロ痩せした私のダイエット方法やヘルシー料理、美容オタクの美肌作りなどを紹介しています

簡単‼︎美味しい‼︎痩せる‼︎鱈のホイル焼き

★今日の痩せレシピ★

(材料)

鱈切り身

玉ねぎ

キノコ(2〜3種類)

プチトマト

レモン

 

バター

ニンニク

塩胡椒

醤油

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(作り方)

  1. 野菜類を適当な大きさに切る
  2. アルミホイルに玉ねぎを敷き、塩胡椒を振った鱈を乗せる
  3. ②の上にその他の野菜を綺麗に並べる
  4. バター、ニンニク、醤油、塩胡椒をお好みの量加えてホイルを閉じる
  5. フライパンでホイルごと、火が通るまで焼く

 

簡単美味しいホイル焼きの完成です‼︎

 

ホイルに入れて焼くと身がふっくらとしますし、開けた時の香りが良いですよね‼︎

 

ダイエット中の食事では、よく噛むを気をつけていますので、キノコなど、歯応えがしっかりあるものを必ず食べるようにしています。

 

食べる時は食べる事に集中したほうが良いのですが、どうしても家族と食べると自分の食事に集中出来ない時があります。

 

 

そういう時に、歯応えがしっかりあると意識しなくても、良く噛んで食べられます。

 

そして、ホイル焼きの最大の良い所は料理に手間がかからず、食事に時間がかかる点です。

 

無意識に、早食い防止に繋がります。

 

そのまま出てくるより、包まれていると、お楽しみ感もありますよね‼︎

 

例えば、お魚を入れなくても、キノコのバターソテーより、ホイル焼きにした方がメインのような見た目になります。

 

食事は味だけではなく、見た目や香りも楽しむ事で、より楽しくて美味しくなりますし、何より量が少なくても満足感が高いです。

 

良かったら参考にしてみてください

 

 

今日もありがとう

 

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