太もも痩せ‼︎効果があった脂肪撃退方法
太もも痩せ‼︎脂肪撃退‼︎
太ももって痩せにくいですよね。
脂肪を減らしたいと食事制限をしても、実際に痩せたい部分が細くなるとは限らない…
私も、太ももが張っているタイプなので、本当にどうにかしたいと色々試してるところです。
実際に、効果があったと思った事となどご紹介します。
太ももが太い原因
- 前側の筋肉が発達している
- 股関節が硬い
が考えられます。
①太もも前側の筋肉が発達している場合、間違えている筋トレなどを行っている可能性があります。ランジやスクワットの時は、お尻やお腹の筋肉を意識してトレーニングしましょう。また、腹筋など別のトレーニングメニューに変えても良いです。
他に、歩き方の癖なども原因のひとつです。なるべく正しい姿勢で歩くようにします。
②股関節が硬いと、血流が悪くなり、むくみなどの原因になります。1日の終わりには、靴が小さく感じるのもむくみからです。
二足歩行の人類はどうしても夕方以降、足が浮腫みやすくなります。
対策
- マッサージする。特に、膝の裏側と、筋肉が張っている前側をマッサージします。
- 足は組まない。
- 股関節周りのストレッチをする。この時、痛気持ちよいぐらいで行います。カエル足ストレッチも効果的です。
- 大股でお尻とお腹を意識して歩く。
この、大股で歩くのが、結構効果ありました。無意識では無く、お尻とお腹を意識するのがポイントです。
ぜひ試してみて下さい。
今日もありがとう
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