このダイエットは逆効果?私の失敗歴①
このダイエットは逆効果?私の失敗歴
世の中には、様々なダイエット方法があります。
どんなダイエット方法も短期間でみれば、効果ぎありますが、痩せた体重をキープ出来ずに、気が付いたら更に太ったという事が多くあります。
わたしは、ダイエット歴もリバウンド歴も20年。
数々のダイエットに取り組み、リバウンドして更に太り続けてました。
その中で、逆に太ったダイエット方法もあるぐらいです。
今回は、失敗したダイエットの中でも、特に大失敗だった事をお伝えしていきます。
①置き換えダイエット
置き換えダイエットって、気軽に始められるし、誰でも一度はチャレンジした事があるかも知れません。
置き換えダイエットとは、1日3食のうち、1食ないし、2食を、ダイエット用の栄養補助食品などに変更する方法です。
総合的に、栄養のバランスも考えられており、カロリーも低いので、最初のうちは即効性はあります。
しかし、大失敗するリスクも大きいです。
❌失敗ポイント
- 1ヶ月ぐらいすると思うように体重が落ちなくなる
- 置き換え以外の食事でカロリーを摂りすぎる
- 生活スタイルに合わせにくい
- 味に飽きる
があげられます。
この置き換えダイエットは、『来月の結婚式までにどうしても痩せたい』などの緊急で、一時的にだけ痩せたい場合は良いのですが、殆どの場合が続かないです。
むしろ、置き換え以外の食事に楽しみを求める為、他の食事で食べ過ぎる傾向にあります。
夜は、置き換えだから、ランチは食べ放題行こう‼︎とか…
お昼に食べ過ぎて、夕飯にはお腹が空いていない場合でも、夜は夜で置き換えのドリンクを飲んだりしてしまうので、毎日カロリーオーバーになり、逆に太る…
そんな事も多々あります。
そこで、朝食に置き換えてみたりもするのですが、夕飯に比べてそんなに体重は落ちないです。
そもそも、朝から元々がっつり食べる方以外は、置き換えた所で、摂取カロリーは変わりません。
それにも関わらず、朝はしっかりダイエットしてるから…と思い、ランチや、夕飯を普通以上に食べてしまい、体重増加…なんて事になります。
置き換え食は、魔法の薬ではありません。あくまでも、補助食品です。
本当に、魔法の薬と思って、食べても食べても痩せると思い込んでしまいがちなんです。
文章にすると、改めて、自分の浅はかさにがっかりします笑笑
そして、何より味に飽きてしまいます。
毎日、いろいな味があるとはいえ、やっぱり人間は、飽きるのです。
同じ理由で、毎日、色々な味のカップラーメンを食べて一生を過ごすことが出来るか?と言われたら…
わたしには出来ないです。
生産者の、上手なCM文句にうまく乗せられてしまわないようにしないといけません。
毎日、お母さんのお味噌汁が飲めるのは、同じに思えて、若干の分量の違いがあるからです。
お味噌汁なんて、毎日、目分量ですから、具材以外にも、お出汁やお味噌の濃さや、お出汁の種類が違うのです。
自分が主婦だから分かりますが、同じメニューに思えても、全く同じものはなかなか作れないのが、手料理です。
機会で計って、必ず同じ味になるものはどうしても飽きるのです。
他にも、置き換えダイエットは、旅行やお付き合いで、誰かと食事をする時にリズムを崩してしまいがちです。
一度リズムが崩れ、味にも飽き、体重も思うように減らないとなると、絶対に続きません。
時間とお金ね無駄になります。
私が1番、時間とお金の無駄になりました。
このダイエット方法は、上記理由につき、おすすめ出来ないです。
長文失礼しました。今日も、最後までありがとうございました
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