足痩せ‼︎だれでも出来る歩き方改善
足痩せ‼︎誰でも出来る歩き方改善
どんどん薄着になる季節の到来ですね。
毎年、薄着になってくると、二の腕や足のお肉が気になります。
今日は、私が気がついたら足が細くなった方法をご紹介します。
①太腿痩せに効果的な歩き方
太腿って気になりますよねー。太腿の気になる所は、主に2つです。
- 前側の筋肉の張り
- 内腿のお肉
この2つは改善が本当に難しい…
しかし、歩き方を工夫する事で改善します。
まず、前張りですが、何故前側が張るのか?を考える必要があります。
これは、無意識に前側の筋肉を使っているからです。
前側の筋肉をあまり使わずに歩く方法は、足の付け根からなるべく遠くに一歩踏み出す事です。
ポイントは、筋肉で動かすより、股関節を意識して歩くようにする事です。
あわせて、ガニ股にならないように内側を意識して歩くようにします。
筋肉は、足の前側ではなく、内側を使うようにして、意識するのは、股関節です。
私はだいぶ前側の筋肉が発達してしまっているので、内側から後ろを意識しています。
イメージとしては、お尻と足の境目を作るように歩いています。
最近は、在宅ワークなどで歩く機会が減っていますが、1日8000歩ぐらいは歩けると本当は良いです。
1週間とかの平均で見れば良いので、チャンスがあればどんどん歩きましょう‼︎
股関節からお尻のあたりを意識してあるく事に慣れて来たら、お腹を凹ませて、姿勢も気をつけるとついでに、他の筋肉も鍛えられますのでおすすめです。
今日は短いのですが、夏に向けての足痩せ効果のある歩き方でした。
たくさん歩いた日は、マッサージやストレッチも忘れずに‼︎
今日もありがとう