腰痛中に筋トレは可能か？
腰痛中の筋トレは可能か？
日々、トレーニングを日課にしている人なら、数日間、腰痛でお休みするって不安ですよね。
痛めて暫く休んでいる間に、トレーニングした筋力が落ちてしまうんじゃないか？
運動出来ない間に、活動カロリーが減って脂肪が増えてしまうのではないか？
初心者あるあるなんでしょうが、筋トレが楽しくて、ついついやり過ぎてしまうと、かえってトレーニングが出来なくなってしまいます。
私も反省しなくてはなりません。
それでは本題です。
腰痛がある時に、筋トレは可能なのでしょうか？？
程度にもよるかもしれませんが、まずは、休養です。
基本的には、安静にしなきゃならないのですが、結構動けるようになったかな？と思うと、何かしら運動したくなります。
精神的にも、多少なりとも動いた方が落ちつく場合に限れば、トレーニング再開しても良いのでは？
と思いました。
まずは、腰に負担がかからない種目かどうか？
自重トレだと、どうしても腰は体の真ん中なので、全然負担がかからないというのは難しいです。
腹筋、スクワットはまず出来ないです。
ジムに行っている場合は、
ラットプルダウンなどの上半身を中心としたマシン
なら、なんとか出来そうです。
上半身を鍛えるといっても、ダンベルなどは、ちょっと無理そうです。
ジムのマシンなら、比較的腰の負担が少ない
です。
結構、動けましたが、無理は禁物です。
暫くは、回数を減らして様子を見るしか無さそうです…
今日も有難う
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