楽して10キロ〜水〜
ダイエットにおいて、意外とカロリーオーバーしてしまう原因は飲み物にあります。
バターコーヒーダイエットなども話題になりましたが、私は水分補給するなら、基本的にお水を推奨しています。
理由は、私自身が普段の飲み物をお水に変えたことに効果を感じているからです。
食事改善や運動も取り入れてますので、お水だけで痩せているという事も無いのですが、こまめに水分補給することで体の循環が良くなり、便通改善やむくみが取れたりします。
また、ノンカロリーのお茶などより、水分補給としてはただの水がベターです。
たとえ、ノンカロリーでもカフェインを含むものは、体の水分を奪ってしまうからです。
100mlの緑茶などを飲んでも、体からは110ml出てしまうと言われているため、水分補給としては、お水が1番良いです。
ただ緑茶には、カフェインも含まれますが、ビタミンC、カリウムなどの栄養素が入っておりダイエットに向いている飲み物の一つです。
※緑茶200ml中の成分表
あくまでも、水分補給の観点から見た場合になりますので、嗜好品として毎日取り入れるのは良いと思います。むしろ、ビタミンCはタンパク質の吸収を助ける効果もあるので、お肉やお魚、卵料理のお供にも緑茶はおすすめです。
ノンカフェインの麦茶などを飲んでも良いのですが、麦茶には体を冷やす効果がありますので、これからの季節はやはりお水が良いと思います。
よく1日2リットルと言われていますが、体格や運動習慣によっても必要量は人それぞれですので、私はあまり気にしていません。
私は、朝起きてから500mlのペットボトルを開けて数口飲み、午前中にそのペットボトルがなくなるぐらいこまめに飲んでいます。
お昼には好きな飲み物を飲んで、また午後からは基本的にお水を飲みます。
お風呂の前と、お風呂上がり、そして寝る前は必ずお水を飲んでいます。
夏場は2リットルぐらいは平気で飲んでいましたが、最近は寒くて進まないので、少し減ってしまってます。
冬はあまいカフェラテとチョコレートの組み合わせが美味しい季節ですし、クリスマスやお正月もあるので、楽しい反面、誘惑の季節です。
私も、何度も何度も、年末からお正月の不摂生な生活で挫折してリバウンドのパターンを繰り返してるので、今年は楽しい対策を何か考えたいと思ってます。
何か対策があれば是非教えて頂きたいです‼︎
今日もありがとう。
ランキングに参加しています。
宜しければ応援クリックお願い致します。
