ダイエット中の花粉症対策
花粉症が始まりました。
この季節は、鼻水で良い睡眠が確保出来なかったり、あんまり外に出たくないので運動不足になったりします。
花粉症でストレスがかなりかかるので、ダイエッターには辛い季節です。
花粉症はアレルギー症状が原因で体に炎症が起きる事に繋がると言われています。
体に炎症が起きるとダイエットホルモンであるセロトニンが減り、体がセロトニンを増やそうとするため、早く増やすために、甘いものが欲しくなります。
ダイエットの前に、まずは、花粉症を軽減出来る方法は無いか？と調べてみました。
アレルギー反応なので、急に良くなる事は難しいのですが、体質改善が必要です。
花粉症が改善する栄養素
- 乳酸菌ーヨーグルトや味噌、チーズ
- 食物繊維ー豆、野菜
- オメガ3ーエゴマ油、アマニ油、青魚
などです。
そこで、一つ分かった事。
ダイエット中の必要な栄養素と同じと言う事です。
六月からダイエットしている私は多少は、体質改善されたのかも知れません笑笑
毎年、花粉の飛散量も違うため、体感では良く分からないのですが、このまま健康的なダイエットを継続していけば、花粉症もついでに治る可能性があるかも知れません。
しかし、今現在は、まだ花粉症が出てしまうので、対策が必要です。
まず、困っている事は
- 鼻水による寝不足、体調不良
- 鼻詰まりによって味覚がぼやけて食べすぎてしまう
この上記2点が1番困っています。
しかも、軽症のコロナ感染と似ている気がします。
コロナか花粉症か良く分からない状況になりそうです。
ゴールデンウィークぐらいまでは、発熱をするかしないかで判断するしか無さそうですね…。
話が逸れましたが、花粉症対策です。
- 薬を飲む
- 早めに寝る
- 栄養バランスの良い食事をする
- 部屋の掃除に勤しむ
- 食べ過ぎ防止のため、お腹が鳴ったら食べる。
- 水分をしっかり取る
並べてみるといつもと同じです。
今は体重が落ちない停滞期ではあるのですが、花粉症で体が重いので、筋トレやジョギングなどは少しお休みしています。
気が向いた時にやる程度です。
停滞期というより、消費カロリーが減って痩せないのかも知れません。
甘えてオッケーで、無理しないで痩せる事をテーマにやってるので、長い目で応援して頂ければ嬉しいです。
早くダイエット難民脱却したい‼︎‼︎
焦らない、焦らない…
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