ポジティブダイエット〜ポジエット〜

4ヶ月で10キロ痩せした私のダイエット方法やヘルシー料理、美容オタクの美肌作りなどを紹介しています

ダイエット

梅流しを断食無しでやってみた

梅流しを断食無しでやってみた はじめに 梅流しとは? 梅流しとは、大根の煮汁に梅干しを加えたものを食べることで、腸内に溜まった便を排出しようとする食事療法のことです。 梅流しの前に断食を行うと、より効果が高まるといわれていますが、断食をしなく…

筋トレの効果的な頻度

筋トレの効果的な頻度 筋トレを行う上で、気になるのがトレーニングの頻度です。 毎日、トレーニングしない方が良いなど色々な説がありますが、どれくらいの頻度でトレーニングしたら、最も効果的なんでしょうか?? 筋肉を休ませる為、週に2、3回などと聞い…

スポーツジムの選び方

スポーツジムの選び方 ダイエットを行う上で、スポーツジムに通う方も多いと思います。 私も、過去何度も挑戦しては、挫折しているのですが、またスポーツジムに入会しました。 本当に懲りない…と自分でも思います笑笑 しかし、現実は、 痩せてる人はジムに…

16時間ダイエットは痩せるのか?

16時間ダイエットは痩せるのか? 話題の16時間ダイエットですが、別名は8時間ダイエットと言われています。 やり方は、1日のウチで、16時間は何も食べずに残りの8時間で食事を済ませるだけです。 また、16時間に睡眠時間も含んでも良いため、8時間ぐらい寝る…

やる気とやるべき事…分かってますって!

やる気とやるべき事 やる気がある時は、何でも頑張れますが、やる気がなくなると、やるべき事すらやりたくない… それが、私です。 子供には、宿題やら準備やら、やりたくなくても、やらなきゃならない事は、やる気と分けてっゃんとやりなさーい‼︎‼︎ と普段か…

ビューティーストレッチャー買ってみた

またまた、購入品紹介です 足ツボ付きストレッチャーです。 シェイプストレッチャーエクササイズ シェイプストレッチャー エクササイズ器具 ストレッチ トレーニング 首筋 背筋 ストレッチ マッサージ 足つぼ マッサージ器 ストレッチングボード ふくらはぎ…

自宅用よもぎ蒸しセットレビュー(ちょこっと本人初出し)

ついに‼︎ 自宅用よもぎ蒸しセット到着しました‼︎‼︎ 【全国送料無料】≪温活≫自宅用 よもぎ蒸し セット『お得 プレミアム薬草 600g 約60回』木製 まるおん 座浴 ヨモギ蒸し クッション 椅子 家庭用 座浴器 韓国エステ 美容 健康 温浴 蓬 保温 リラックス デト…

温活とダイエット

温活とダイエット 『〇〇活』って最近、色々と耳にします。活動とか生活から来てると思うのですが、例えば… 腸活、オタ活、妊活、婚活…などがあります。 私は最近、ヨサに行ったのですが、気になったのが、温活です。 温活とは? 「温活」とは、日頃から体を…

体の柔軟性とダイエットとタイミング

体の柔軟性とダイエット ダイエットは、食事と運動の2つしかありません。 しかし、どうせ、ダイエットするなら、効率的に痩せたいです。 そこで、今回は、体の柔軟性とダイエットについて調べてみました。 まず、体が硬いとどうなるか? ・動きにくいから動…

足のむくみ改善マッサージ〜即効性あり〜

足が浮腫んで重い季節です。 特に、1日の終わりには、マッサージをやってもやってもなかなか疲れが取れません。 今日は、足が細くなるマッサージすべきポイントをご紹介します。 また、歩き方も改善される方法なので、かかとのザラザラも同時に解消できます …

梅雨時期のむくみ対策

低気圧による不調が近年話題になっています。 主に、頭痛、だるさなどが挙げられるのですが、むくみもその一つです。 梅雨は一年のうちで最も気象ストレスを感じやすい季節です。 また、この季節は、日本人には胃腸が弱りやすく、その為、胃腸に優しい和食が…

筋トレしか勝たん‼︎若返りとダイエット

ダイエットには、食事管理と運動が基本ですが、いつまでも若くいたいと考えている場合は、少し注意が必要です。 何か運動やトレーニングをした時の疲労に関係しているようです。 以外、中野卓さん(栄養学とスポーツ学の研究者さん)の文章を引用させていただ…

夏までにお腹、腰回りをスッキリさせたい

夏までにお腹痩せ 関東は、まだ梅雨入りが発表されていませんが、雨の季節のお次は、夏です。 薄着の季節ですね。 そして、ベタつく季節… おデブにとっては、厳しい季節です(涙) Tシャツをパンツやスカートにインして着るスタイルが、最近多く見られますが…

肝臓に負担がかからないお酒のおつまみとは?

肝臓の負担を減らすおつまみ お酒と健康は、なかなか両立が難しい関係ではありますが、私は、お酒も飲みつつ、健康で長生きもしたいです。 毎日飲むわけではないのですが、時と場合によっては飲みたい。 しかし、体に負担がかかり、特にアルコールの分解をし…

効果絶大!お肌が綺麗になった食べ物とは?

最近、何故だか、お肌が綺麗になりました。 毛穴の開きが目立たなくなり、ザラザラした感じもありません。 何でかなぁ? と考えたのですが、実は最近、毎日食べている食材がありました‼︎ 多分、これが、影響しているのでは?と思います。 答えから申し上げま…

睡眠と美容、ダイエット

ダイエットにも、アンチエイジングにも、 ①食事 ②運動 ③睡眠 です。 調べれば調べる程、美容と健康のため、上記3つのワードが出てきます。 この中でも、ダイエット中て食事、運動に気をつけはするけれど、睡眠の質について考える事って、今まで本当に少なか…

失敗するダイエット③

私が失敗したダイエット 第三弾です。第一弾は、置き換えダイエット、第三弾は、スポーツジムです。 継続が難しいものは続かないので、一時期は痩せて目、リバウンドします。 因みに、 第一弾はこちら↓ このダイエットは逆効果?私の失敗歴① - ポジティブダ…

アラフォーダイエッターの運動

アラフォーダイエッターの運動 アラフォーダイエッターには、運動はかかせないと最近、実感しています。 体型が崩れていく原因が、筋肉の衰えだからです。 ちょっとやそっと食事を抜いただけでは理想的な体にはならないです。 そして、体重も落ちないし… 運…

お酒を飲みながらのダイエット

ダイエットとお酒… 水と油じゃないけど、ダイエット中のお酒は控えた方が良いと言われます。 ハイボールが良いと聞きますが、ウイスキーが苦手なんです… 好きなのは、ビールとワインです笑笑 外食や付き合いでの飲み会が殆ど無くなったとは言え…たまにはお酒…

梅雨時のダイエット!ピンチをチャンスに変える

全国各地で梅雨入りが発表されています。 私の住んでいる所は、まだですが、最近は雨ばかりで例年より早そうです。 九州地方は、土砂災害予報もされているようなので、お気を付け下さいねー この梅雨時は、天候の兼ね合いで日常生活において運動量が減り、ダ…

コロナ禍における私のストレス解消方法

連休も終わり、平常運転がやっと始まります。 今年のゴールデンウィークも、このご時世、なかなか出かける事も出来ず、外食もあまり出来ずな連休になりましたね。 まぁ、しょうがないのですが、そうは言ってもストレス溜まります。 ストレスが、ダイエットに…

日常生活の中でのダイエット

日常生活の中でダイエットを考える ダイエットしたいなぁーと思っても、生活リズムや習慣をいきなりガラッと変えることはなかなかできません。 仕事や家庭環境は1人では変えられないですよね。 そこで、今回は、今のライフスタイルを崩さず痩せる方法を考え…

リバウンド回避術②行動編

リバウンドを回避する為には、まずは思考を変える事。 そして、思考が変われば行動が変わると言われます。 前向きに停滞期を捉える事が出来てからはじめて行動に移す事をおすすめします。 思考が変わらないと、結局は、何をやっても変わらないというところに…

アラフォーが痩せにくい理由

アラフォーが痩せにくい理由 若い頃は、ちょっと食事を抜くだけですぐに体重が減ってきたのに、最近は全然痩せない‼︎ 私も含めて、周りでよく話題になってます。 なんでアラフォーになると痩せにくいの? 加齢による基礎代謝の低下 生活習慣による時間不足 …

外食時に注意するべき点

外食時に注意するべき点 コロナ禍において、外食する機会が減ってはいるものの、行けないと思えば行きたくなるのが、わたしです。 夫が在宅が多く、夜は、子供たちの塾や習い事があるので、夫婦でランチに外食が多いのですが、いくつか注意して注文していま…

なんか食べたい‼︎時の対処法

なんか食べたい‼︎時の対処法 特にお腹が空いている訳ではないのに何か食べたい‼︎ 何か甘い物がほしい… そんな日ってありますよね。 特に、女性の場合は生理前などは食欲が安定しない傾向にあります。 自然な食欲なので、やむ終えない所はあるのですが、せっ…

足痩せ‼︎だれでも出来る歩き方改善

足痩せ‼︎誰でも出来る歩き方改善 どんどん薄着になる季節の到来ですね。 毎年、薄着になってくると、二の腕や足のお肉が気になります。 今日は、私が気がついたら足が細くなった方法をご紹介します。 ①太腿痩せに効果的な歩き方 太腿って気になりますよねー…

逆効果ダイエット方法②〜私の失敗談〜

前回、私が、逆に太ってしまったダイエット方法の一つとして、このダイエットは逆効果?私の失敗歴① - ポジティブダイエット〜ポジエット〜 こちらで、置き換えダイエットをご紹介しました。 他にも数えきれないほど、まだまだ失敗しています… 今日は運動編…

このダイエットは逆効果?私の失敗歴①

このダイエットは逆効果?私の失敗歴 世の中には、様々なダイエット方法があります。 どんなダイエット方法も短期間でみれば、効果ぎありますが、痩せた体重をキープ出来ずに、気が付いたら更に太ったという事が多くあります。 わたしは、ダイエット歴もリバ…

大幅減量している人の特徴

大幅減量している人の特徴 2〜3キロぐらいは、割とすぐに痩せるのに、そこから先ぐなかなか難しいですよね。 特に、10キロ以上減量するのは本当に痩せにくいですし、リバウンドしやすいです。 今回は大幅減量している人の特徴をあげていきます。また、一度痩…