前ももが張ってしまう原因と対策 お尻や腹筋のトレーニングをしているはずなのに…前ももばっかり効いてしまう… 最近の筋トレ初心者まるちゃんの悩みです。 元々の体型が、腰回りと太ももにお肉が付きやすいので、前ももが張ってしまう事と関係があるのでは？…

腰回りの浮き輪肉撃退方法はあるのか？ 何故か… アラフォーになると、腰回りに余計なお肉がつきます もちろん、単純に代謝の低下によって太りやすいというのもあります。 しかし、あまり体重の変化がない方も、腰回りどうにかしたい… って事はありませんでし…

筋トレの効果的な頻度 筋トレを行う上で、気になるのがトレーニングの頻度です。 毎日、トレーニングしない方が良いなど色々な説がありますが、どれくらいの頻度でトレーニングしたら、最も効果的なんでしょうか？？ 筋肉を休ませる為、週に2、3回などと聞い…

またまた、購入品紹介です 足ツボ付きストレッチャーです。 シェイプストレッチャーエクササイズ シェイプストレッチャー エクササイズ器具 ストレッチ トレーニング 首筋 背筋 ストレッチ マッサージ 足つぼ マッサージ器 ストレッチングボード ふくらはぎ…

足が浮腫んで重い季節です。 特に、1日の終わりには、マッサージをやってもやってもなかなか疲れが取れません。 今日は、足が細くなるマッサージすべきポイントをご紹介します。 また、歩き方も改善される方法なので、かかとのザラザラも同時に解消できます …

夏までにお腹痩せ 関東は、まだ梅雨入りが発表されていませんが、雨の季節のお次は、夏です。 薄着の季節ですね。 そして、ベタつく季節… おデブにとっては、厳しい季節です（涙） Tシャツをパンツやスカートにインして着るスタイルが、最近多く見られますが…

足痩せ‼︎誰でも出来る歩き方改善 どんどん薄着になる季節の到来ですね。 毎年、薄着になってくると、二の腕や足のお肉が気になります。 今日は、私が気がついたら足が細くなった方法をご紹介します。 ①太腿痩せに効果的な歩き方 太腿って気になりますよねー…

太もも痩せ‼︎脂肪撃退‼︎ 太ももって痩せにくいですよね。 脂肪を減らしたいと食事制限をしても、実際に痩せたい部分が細くなるとは限らない… 私も、太ももが張っているタイプなので、本当にどうにかしたいと色々試してるところです。 実際に、効果があったと…

アラフォーの体型のお悩みに1番多いのが、腰回りのお肉です。 体重は変わってなくても、体型が崩れてくるのが、30代後半ぐらいからです。 今の季節は、ニットワンピなどを綺麗に着たいのですが、どうしても細身だと肉感があふれてしまいます… 原因と対策が必…

ダイエットしていると、お通じが良くない事があります。 理由は様々ですが、主に食事量が減ったことが原因です。 しかし、今までが食べ過ぎてしまっていたため、太ったわけです。 食事量を元に戻せば、また太ります。 量は少なくても、食事の質で便通は、あ…

小顔マッサージやり方と検索すれば、色々出てきますが、お肌に負担もかけたくありません。 そのため、主に、顔の筋肉を鍛える方法と、こめかみから頭部、フェイスラインからリンパのマッサージをしています。 私の顔は、頬の筋肉が張ってるので、垂れてしま…

ダイエットの部分痩せについて。 基本的には、ある部分だけ脂肪を落とすのは不可能と言われています。 しかし、人間の体は脂肪のみでできている訳ではありませんので、痩せたい部分の筋肉を強化したり、むくみをとったりして、細く見せる事は出来ます。 私も…